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Tracy Reifkind 的25分鐘盪壺訓練 - 從琴弓到鋤頭

壺鈴 很好用的一點是，如果你今天不知道要做什麼訓練，就把壺鈴拿起來盪， ... 如果你跟Tracy做同樣的盪壺次數，那在這23分鐘裡，你將盪440下的壺。

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