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壺鈴擺盪(swing)動作危險嗎?

1.訓練應該有計畫性. 當一位教練設計了訓練課表，他應該要知道，為什麼選擇這種訓練動作，為什麼用這個重量，以及為什麼設定這些組數和操作次數。 · 2.訓練 ...

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