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壺鈴：最被忽略的健身神器！ - 每日頭條

在做一些節奏型訓練，譬如擺盪和抓舉這種瞬間發力的動作時，有非常好的效果 ... 傳統的器材訓練，重點在於較低的次數和較高的負重，而壺鈴訓練則恰好 ...

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