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壺鈴上搏
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https://books.google.com.tw/books?id=xc64EAAAQBAJ&pg=PA4-IA1&lpg=PA4-IA1&dq=%E5%A3%BA%E9%88%B4%E4%B8%8A%E6%90%8F&source=bl&ots=G9g4mAJSYJ&sig=ACfU3U1bLk8PQo4U_EO7BtLYv2u_7BWb8w&hl=zh-TW&sa=X&ved=2ahUKEwiOjNW5gML-AhXpt4QIHeWjC1UQ6AF6BQj7ARAD
健力三項鍛鍊全書: 訓練X飲食X心態X比賽 - 第 4 頁 - Google 圖書結果
壺鈴上搏 與深蹲:雙腳分開與肩同寬站立。彎曲臀部和膝蓋,然後深蹲,一旦蹲姿低於大腿與地板的平行線,雙手即抓緊壺鈴。腳跟平貼地面,抬起頭挺起背,緊鎖雙臂。
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「壺鈴上搏」
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