1.壺鈴本體介紹. 2.Swing 雙手壺鈴擺盪. 3.Arm swing 單手壺鈴擺盪. 4.TGU土耳其起身. 5.Clean上搏. 6.Press 軍式推. 7.Snatch 壺鈴抓舉. 考試項目: Swing 10次.
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