我該如何減肥? (1)除了少數因疾病而導致肥胖者，必須針對病因治療外，其餘大多數肥胖患者控制體重的要領是：營養均衡、熱量適度、規律的飲食（每日3~5餐），加上規律的休閒運動（平均至少兩天一次、每次50分鐘以上、心跳每分鐘120~160次）。(2)追求更健康的自我（願景）、覺察自己的責任、發現控制體重的個人障礙、和學習克服障礙的方法，也是控制體重成功的要素。(3)藉著調整生活型態減肥（減少熱量攝取、增加運動量），大多數人可於3-6個月內減輕原始體重的5-10%，對胰島素阻抗、代謝症候群等病情就會有顯著的改善，並且健康生活品質也會有顯著的進步。 「減肥」和「雷射減脂」哪種比較快速安全有效呢? 「減肥」和「雷射減脂」是兩種完全不同的療程唷！「減肥」是幫助您全身性代謝多餘的脂肪，尤其是內臟脂肪；而「雷射減脂」則是幫助您減少皮下脂肪，明顯雕塑局部曲線。兩種療程相輔相成，可以互相搭配唷！
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