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落枕怎麼辦？緩解落枕脖子痛5招自救法 - 早安健康

step3.再利用手，將頭部稍往下壓，進行10秒，然後仰起，重覆進行共3～5次，訓練頸部肌肉的靈活度（以下動作建議要緩慢漸進）。 拉筋法→自救緩解痠痛. 提 ...

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