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越簡單的動作越有效：開腳背、壓腳掌，1個動作就足夠了

不但拉伸了雙腿不同的部位同時還可以增加腳背腳踝的靈活度，一舉多得。 事實上開腳背壓腳掌、靈活踝關節不只瑜伽體式需要，對整個身體健康也是非常有益。

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