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愈玩愈瘦！8組懶人玩手機體式輕鬆躺躺瘦！ - 美麗佳人

將雙手手掌、雙腳腳掌用力向下壓瑜珈墊，臀部向上找天花板，手臂及後背呈一個斜平面，脖子放鬆，眼睛看向腳背，收腹，坐骨盡力向上推！ 注意：髖部向上找 ...

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