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不想養蘿蔔？從根本拔起！ - 健康生活- Joiiup

... 輕下壓腳背，每次動作停留3~5秒；接著，將腳背打直，反覆進行10~15次。 ... 運動後的痠痛不適－「保護肌肉」；而平時伸展的好處是「保養肌肉」， ...

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