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得放鬆「小腿」！每天踮腳尖5分鐘，增加肌肉血液循環

腳跟完全抬離地面，以腳尖踩地，但不要過度壓腳尖，如果覺得痛就放鬆。 ... 開始之前，最好可以適度按摩腳背、腳掌，找到最不舒服的位置，可以用那個位置多踩幾下，或 ...

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