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平板支撐Plank應該做多長時間？是否越長越好？ 平板支撐根本不用練那麼長，超過一分鐘反而會增加受傷風險！專家認為1分鐘對大部分的人來說已是上限，理想時間在20-30秒之間， 詳細建議操作方法可看文章 。 平板支撐如何練才有更好效果？ 平板支撐要達到有效的核心訓練，重點是「姿勢正確」，不在時間多寡，要增加強度亦不是延長時間， 而是這樣做 。

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