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一個月重了5公斤，你搞清楚是在增肌還是增肥？

由於水儲存和糖原，如果你增加了10磅肌肉，你的體重實際上會增加約14磅（假設沒有增加任何脂肪）。 如果每個月增重超過3磅，那可能是增加了脂肪。 一個月 ...

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