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瘦人增肌增重的10 個要點- 健身訓練 - DREAM FITNESS

1. 每天進食5 至6 餐 · 2. 進食優質食品 · 3. 進食大量蛋白質 · 4. 適中的碳水化合物 · 5. 開設飲食及訓練日誌 · 6. 主打多關節的重量訓練動作 · 7. 組間休息時間為60 至90 秒 · 8 ...

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