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#問正確增重增肌的飲食菜單? - B10 留言 | Dcard

可是你的目的是增重增肌訓練還是要重訓為主吧如果是重訓新手，一開始就用自重來訓練比較好，伏地挺身腹肌訓練自重深蹲／農夫走2頭可以去買組合式槓鈴10KG那種以後自重 ...

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