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增肌減脂飲食4大原則！2款懶人備餐教學 - SSwagger

有甚麼食物有好油脂（不飽和脂肪）？ 深海魚（如：三文魚、吞拿魚、沙丁魚）、果仁（如：合桃、杏仁）、種籽（如：亞麻籽、南瓜籽）等。 為何要攝取蛋白質？ 蛋白質是建立肌肉的原材料，因此維持蛋白質攝取對增肌非常重要，建議每一餐和運動後都要補充蛋白質，有助保存和修補肌肉量。

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