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增肌減脂要怎麼吃？ - 健身板 - Dcard

... 重訓部分一週四練，分別練腿、手胸、背肩、還有有氧跟核心，飲食部分是吃1500卡，練腿跟背時會吃高碳（碳50%脂肪10%蛋白40%），其- 增肌,減脂,飲食.

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