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如何計算「增肌期」要吃多少蛋白質、碳水化合物和脂肪？

以我為例，如果我要增肌的話，7-11的飯糰我需要吃到20－25個，如果你說你每天吃4餐是絕對不夠的。如果以便當的白飯舉例，5個都不夠，所以要增肌，請去買 ...

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