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增肌餐單你不可不知的8 種幫助增肌食品 - 健身教練

1）三文魚. 6盎司(170克)的三文魚提供34克蛋白質，4克歐米伽-3脂肪酸，一種降低腫痛幫助肌肉修復的健康脂肪，並且它可以幫助抑制皮質醇。 · 2）瘦牛肉.

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