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下班運動完，想增肌減脂要怎麼吃？營養師教3道「速成食譜」

如果有在運動，運動後盡快補充大約1/2～3/4手掌的蛋白質類食物，也能讓肌肉快速吸收，提升增肌減脂效率。 蛋白質攝取量固然重要，但建議要在三餐平均分配 ...

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