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健身要有效必看！女生該知道的重訓觀念：為什麼能做6~12下

肌力訓練或稱阻力訓練（resistance training）可以是來自自己體重的徒手肌 ... 而女性增長肌肉比男生困難很多，所以學會方法有效的增肌減脂，對於女生 ...

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