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重訓增肌別走冤枉路？健身人必知的3大要素與5大技巧

有的人會說要增加訓練重量；有的人會告訴你要注意動作的標準化，其實，你最該注意的是機械張力(Mechanical tension)、肌肉受張力時間(Time Under Tension) ...

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