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【訓練量】增肌要有效果，一定要知道訓練量是什麼！

一開始健身時，常常不知道怎麼安排一個動作的「重量」（要做多重）、「組數」（要做幾組），以及「次數」（每組做幾次），才可以對肌肉的成長有最大的幫助。 其實要提升增 ...

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