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【轉載】3種分化訓練課表！助你突破增肌訓練平台期！

分化訓練是將身體各部位肌肉有目的，有計劃地分成兩個、三個、四個、六個或更多，然後對每個部位進行科學的設計，形成課程計劃，再將計劃安排在不同的訓練日或訓練單元 ...

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