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給健身新手的初級增肌訓練計劃及建議 - 每日頭條

2017年11月20日 — 剛開始健身進行增肌力量訓練的第一個月，最好是每周練2天或3天。因為對一個從來沒有練過肌肉的人來說只要稍微練一下就會酸痛好幾天！

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