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完美的28天增肌計劃3個關鍵教你簡單安排出一套訓練課表

肌群訓練的方式有分很多種，常見的有全身訓練、二天循環、三天循環或是高級健身者會用的四天循環，對於一般初學者或是2-3年以下的人，建議採用健美冠軍 ...

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