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如何有效率制定訓練菜單？減重新手必看入門指南

每組1-5下，主要是著重在力量的增強、增大肌肉量，或可稱為肌肉纖維增生（Myofibrillar Hypertrophy），肌肉纖維收縮時力量的提高。 6-12下：對於肌肉的 ...

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