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【健身專題】關於課表安排: 推拉腿訓練@ 譯文大賞

... 懂得如何控制肌肉發力, 只是在訓練上有卡關, 這時候或許推拉腿菜單 ... 這也代表著每一個肌群一周只能練到一次, 對於增肌的效果來說並不是最佳解.

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