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增肌減脂Archives - 營養師帶你吃外食

在重量訓練或肌力運動日，為了促進肌肉生長，運動後的營養素比例，採用蛋白質：碳水化合物= 1：3，這個比例有最佳的肌肉合成效果。 由於營養素換算成食物重量比較繁複， ...

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