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增肌營養素比例
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想增肌減脂要怎麼吃? 3招聰明食譜營養師傳授給你 - 健康醫療網
如果有在運動,運動後盡快補充大約1/2~3/4手掌的蛋白質類食物,也能讓肌肉快速吸收,提升增肌減脂效率。 蛋白質攝取量固然重要,但建議要在三餐平均分配蛋白質的份量,每 ...
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