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增肌須知-巨量營養素(上) | Macronutrients - Fitness Nook 健諾 ...

當目標是要獲得更大多肌肉質量時，我們是否需要熱量盈餘？理想的巨量營養素攝取量又是多少？肌肉與脂肪之間的比例該是多少？增長率又該如何計算？

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