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增肌營養素比例
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減脂增肌飲食
如果想自己的增肌飲食餐單發揮更大效果,可以參考下列的營養素比例。 建議女士每天攝取50%的碳水化合物,20%的蛋白質、30%的脂肪,在這個比例下,既能穩定提供身體活動所需 ...
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