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增肌減脂事半功倍，營養師說：這4招不能少 - 聯安健檢中心

莊譓馨說明，蛋白質攝取量可簡易計算，將自己目前體重公斤數除於七，是每人每日要吃的份數，一份大約是半個手掌大小，儘量平均分配在三餐，才能支持原本所需的肌肉量。 2.

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