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增肌、增重飲食怎麼安排？ - 健人的營養學- Medium

營養師收到很多回饋：增肌的飲食好難吃到喔！ ... 剩餘比例分配到醣類和脂肪 ... 蛋白質克數可以以一公斤體重1.8–2.2 公克來做計算，占比的總比例建議要小於一整天熱量 ...

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