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健康網》營養師分享4種飲食組合增肌減脂效果更有感

因此，運動後攝取碳水化合物與蛋白質的比例建議是2-4：1，所以假如攝取了15g的蛋白質，碳水就要吃30-60g左右；減脂方面，一天則要吃的比每日總熱量消耗（ ...

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