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《Ashlee陪你用健身改造自己》重量訓練後的飲食菜單健身怎麼 ...

書上是說通常要增肌減脂的話，會建議攝取「TDEE±300大卡」左右的熱量。 ... 大營養素各要佔據你每天飲食菜單多少的比例，才能有效的留住珍貴的肌肉。

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