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訓練多久才能長肌肉？增肌跟增重一樣嗎？營養師教你有效率增 ...

肌肉 的成長與碳水化合物密不可分，碳水化合物既是肌肉的主要能量來源，每天飲食應有50%以上複合性碳水化合物。可以提升運動表現、幫助肌肉恢復、防止 ...

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