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突破體重停滯期的關鍵？增肌、減脂飲食原則大公開！

無論是增肌或減脂都應從熱量調整起，學會計算自己的TDEE才能有效達成目標。 TDEE計算方式如下: 步驟一、先計算出自己的基礎代謝率BMR（Basal Metabolic Rate）. BMR(男) ...

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