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給增肌減脂族的快問快答-輯1 - Spark Protein® 官方網站

給增肌減脂族的快問快答-輯1. 平日：高蛋白飲食→早餐42%、午餐33%、晚餐、25% 訓練日：高碳飲食→加一餐補充訓練消耗的熱量，碳水:蛋白質=4:1.

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