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【增肌減脂菜單大公開】3大飲食重點你不能不知道！ - YouTube

增肌 和 減脂 的飲食差別最大的差異在1.總熱量的設定 增肌 飲識食需要增加熱量盈餘，TDEE建議增加10%-15%，約200-500大卡 減脂 飲食則是要創造熱量赤字2.

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