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你真的知道什麼是肌肉嗎？增肌的原理又是什麼？ - 每日頭條

肌肉 的增長是大強度的訓練把肌纖維破壞，以後通過睡眠、高蛋白的飲食來修復肌肉，修復的過程中肌纖維會增加，這就是肌肉增長的原理。高強度訓練重量不要太 ...

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