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增肌原理
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狂做重訓還是沒肌肉,肌肥大3原則你都做了嗎?
增肌 期-肌肥大開始增加重量、強度,每組建議6~12下,設定的重量符合強度區後,才會有訓練效果。 量期-肌肉力量增肌期經過3個月後,把重量再往上加,每組 ...
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「增肌原理」
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