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肌肉越酸痛等於肌肉有增長嗎? - NutroOne

練肌肉的原理是先通過負重訓練撕裂肌纖維，然後補充足夠的蛋白質讓肌肉 ... 及刺激而引起的，它是增肌的一個要素，但並不是只有酸痛才證明訓練有效。

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