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想要「增肌」怎麼吃？光吃高蛋白、蛋白質就可以了嗎？

增肌 (Muscle gain)的關鍵原理？增肌要如何執行？增肌蛋白質該攝取多少？即使蛋白質攝取足夠，也無法有效增肌？根據增肌研究顯示，每周增加0.25~0.5%體重，可以避免增肌 ...

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