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《用最正確的科學觀點1人健身》「睡前喝蛋白粉」是增肌的訣竅

經由肌力訓練提升肌肉蛋白的合成敏感度會持續24 小時，假設你在傍晚肌力訓練，請留意當天的晚餐與隔天個早餐、午餐都要攝取優質蛋白質，就能讓肌力訓練 ...

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