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運動健身前中後該怎麼吃？ 營養師盤點4大常見問題| 聰明飲食

「我想增加肌肉量，蛋白質不知道是否吃得足夠，要不要買補充品呢？ ... 分泌得快一點，胰島素會幫助胺基酸進入肌肉組織合成蛋白質，增肌效果更好！

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