1) 坐在膝蓋上,臀部放在腳後跟上 2) 將雙臂伸到胸前,手掌相觸 3) 吸氣,雙臂向兩側伸展,手掌朝前 4) 雙手合攏時呼氣 5) 轉動雙手,使背部接觸,手掌朝外 6) 吸氣,雙臂向兩側伸展,手掌朝後 7) 呼氣,雙手再次合攏
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