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肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta Fitness 健身網

次數越低，力量增加越明顯，所以建議健身時大動作（健力四項）用低次數的方式練，以提升力量為目的。小肌群可用高次數的方式練，較多感受度。 增肌課表 ...

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