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增加肌肉的運動
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增肌訓練量的關鍵知識大全 - Peeta Fitness 健身網
尤其那前三個動作,每星期增加個5磅、2~2.5公斤,都是沒問題的。這樣長久下來的訓練量是會提升許多的。而且最大肌力的成長,通常會帶動其他運動表現 ...
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「增加肌肉的運動」
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