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心肺耐力和有氧運動訓練

另外從事重量訓. 練或是阻力訓練可以增強全身的肌肉適能，也有助於心肺功能的提升。 (二)漸進負荷原則(Rate of Progression). 有氧訓練要慢慢的增加負荷，才能改善心肺耐力 ...

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